رجيم النقاط في رمضان تجربتي كاملة 2024

جدول المحتويات

1 رجيم النقاط في رمضان تجربتي
2 مثال توضيحي لرجيم النقاط في رمضان
3 ما عدد النقاط الموجودة بالأطعمة
4 مقالات مقترحة
5 المراجع

رجيم النقاط في رمضان تجربتي كاملة الذي هو من أحد الأنظمة التي يتم اتباعها في شهر رمضان، والذي يتم من خلاله تناول العديد من الوجبات المختلفة، ولكن بكميات قليلة دون الشعور بالحرمان، مع تناول الكثير من الألياف، ومن خلال موقع ويكي الخليج سوف يتم التعرف على رجيم النقاط في رمضان.

رجيم النقاط في رمضان تجربتي

ذكرت العديد من التجارب المختلفة لأشخاص قاموا باتباع رجيم النقاط، وحصلوا من خلاله على نتائج إيجابية، ومن أبرز تلك التجارب ما يلي:

التجربة الأولى: سيدة تقول قمت بتجربة العديد من أنظمة الرجيم المختلفة، ولكن دون جدوى، فلجأت بتجربة رجيم النقاط في رمضان، وتمكنت من التخلص من 15 كيلو جرام من وزني.
التجربة الثانية: سيدة أخرى تقول كنت أعاني بشكل كبير من أنظمة الرجيم المتنوعة، فنصحني أحد الأطباء بتجربة رجيم النقاط، والذي تمكنت من خلاله من التخلص من مشكلة السمنة بشكل نهائي.
التجربة الثالثة: فتاة تقول قمت باتباع رجيم النقاط في شهر رمضان، وقد لاحظت من خلاله إني تخلصت من الدهون التي كانت توجد في منطقة البطن والأرداف، حيث إنني خست 10 كيلو من وزني.

مثال توضيحي لرجيم النقاط في رمضان

من خلال الجدول التالي سيتم عرض مثال توضيحي لرجيم النقاط، والذي يمكن من خلاله الحصول على 16 نقطة في وجبتي السحور والإفطار:[1]

وجبة السحور

وجبة الإفطار

ملعقة جبن مبشور والتي تعادل نقطتين.
بيضة مسلوقة والتي تعادل نقطتين.
شريحتين من الخبز التوست والتي تعادل نقطتين.
كوب عصير طبيعي والذي يعادل نقطة واحدة.

ثلاث حبات من التمر والتي تعادل نقطة واحدة.
ربع دجاجة مشوية، والتي تعادل وهي تعادل خمسة نقاط.
أربع ملاعق من الأرز أو المكرونة والتي تعادل نقطتان.
كوب عصير طبيعي والتي تعادل نقطة واحدة.
طبق من الخضروات الطازجة صغير والذي لا يعادل أي نقاط.

ما عدد النقاط الموجودة بالأطعمة

يجب على كل من يريد البدء في نظام رجيم النقاط لابد أن يكون على علم بعدد النقاط الموجودة في جميع الأطعمة والتي سيتم توضيحها فيما يلي:

البروتينات واللحوم

من خلال الجدول التالي ما يلي سيتم عرض عدد النقاط الموجودة في البروتينات واللحوم التي هي من العناصر الأساسية في الرجيم:

الطعام	عدد النقاط
الدجاج المشوي	20 نقطة.
50 جرام من الكبدة	3 نقاط.
120 جرام من لحم الأرانب	5 نقاط.
ربع دجاجة	5 نقاط.
5 جرام من السمك	نقطتان.
4 قطع من اللحم متوسطة الحجم	3 نقاط.
بيضة واحدة مسلوقة	نقطتان.

الخضروات والفواكه والحلويات

تحتوي الخضروات والفواكه والحلويات على مجموعة من النقاط المعينة والتي سيتم توضيحها فيما يلي حتى يكون أصحاب رجيم النقاط على علم بها:

الطعام	عدد النقاط
ملعقة واحدة من سلطة الفواكه	نقطة واحدة.
خيار، طماطم، خس	3 نقاط.
قطعة متوسطة من الكنافة	أربعة نقاط.
ملعقة صغيرة من المربى أو الجيلي أو العسل	نقطة واحدة.
130 جرام من الكريم كراميل	4 نقاط.

الألبان والأجبان

من خلال ما يلي سيتم توضيح عدد النقاط الموجودة في الأجبان والألبان وهي كما يلي:

الطعام	عدد النقاط
ملعقة كبيرة من الجبن	نقطتان.
علبة زبادي خالية الدسم	نقطة ونصف.
علبة زبادي كاملة الدسم	نقطتان.
كوب زبادي بالفواكه	نقطتان ونصف.
قطعة من الجبن اللايت	نصف نقطة.
50 جرام من الجبن الأبيض	نقطتان.

مقالات مقترحة

نرشح لكم أيضًا قراءة ما يلي من مقالات:

رجيم رمضان 30 كيلو مجرب كل يوم كيلو	تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
ما هو افضل سحور مشبع للصائم في رمضان	رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان عن تجربة
افضل رجيم رمضان قاسي دايت رمضان مجرب	كيف نحفت في رمضان بدون رجيم تجربتي كاملة؟