افضل رجيم رمضان قاسي 2024 دايت رمضان مجرب

افضل رجيم رمضان قاسي دايت رمضان مجرب والذي يعتبر فرصة عظيمة لإنقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي، وذلك لأن تناول الأطعمة فيه تكون في مواعيد معينه، بالإضافة إلى أن الصيام لوقت طويل يعمل على تقليل حجم المعدة، ومن خلال موقع ويكي الخليج سوف يتم التعرف على أفضل رجيم قاسي في رمضان.

افضل رجيم رمضان قاسي

يمكن التخلص من الوزن الزائد في رمضان من خلالها تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، وشرب كمية كبيرة من الماء، ويكون ذلك من خلال تناول ما يلي في وجبتي الإفطار والسحور:[1]

وجبة السحور

وجبة السحور من الوجبات الهامة في شهر رمضان والتي يجب عدم تجاهلها بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، ويجب أن تحتوي على ما يلي:

• خبز اسمر أو خبز التوست، وذلك لاحتوائهم على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
• بيضة مسلوقة أو ثلاثة ملاعق من الفول أو أي مصدر للبروتين.
• كوب من الزبادي.
• طبق من السلطة الخضراء أو أي نوع من الخضروات.
• كمية مناسبة من الماء.

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من الوجبات التي تقوم بتعويض الجسم بما فقده في الصيام، والذي يحتوي على ما يلي:

• سبع حبات من التمر، حتى يتم تعويض الجسم بالجلوكوز الذي فقده في الصيام.
• شرب كمية كبيرة من الماء، والتي تزيد من الشعور بالشبع.
• دجاج أو لحم منزوع الجلد أو أي مصدر من مصادر البروتين.
• طبق من السلطة الخضراء.

اقرأ أيضًا: رجيم رمضان 30 كيلو مجرب كل يوم كيلو 

رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع

يعتبر رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع من أفضل الأنظمة الصحية التي يتم من خلالها إنقاص الوزن بشكل سريع والذي يكون على النحو التالي:

رجيم الأسبوع الأول في رمضان

 حتى يتم خسارة 7 كيلو من الوزن في أسبوع في شهر رمضان يتم تناول مجموعة معينة من الوجبات في الأسبوع الأول وهي:

• ثلاث تمرات + ثلاث ملاعق متوسطة الحجم من الأرز الأبيض أو الأرز البني + طبق حساء خضروات أو  لحم + قطعة من اللحم مشوي + طبق من السلطة الخضراء.
• ثلاث حبات تمر مع كوب ماء + خبز أسمر + طبق من السلطة الخضراء + ربع دجاجة مشوية + طبق صغير من الحساء.
• تمر + سبع ملاعق مكرونة باللحم المفرومة والصلصة + سلطة خضار.
• خمس حبات تمر + ثلاث ملاعق من الأرز + طبق من الملوخية+ شوربة+ سلطة+ شريحتين من الدجاج المشوي.
• كوب من العصير جريب فروت + شريحتان من السمك المشوي + خضار مشوي + شرائح خس، طماطم، خيار.

رجيم الأسبوع الثاني من رمضان

في الأسبوع الثاني في رمضان يكون الجسم قد تعود على الصيام، لذلك يمكن التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع من خلال تناول ما يلي:

• كوب عصير برتقال طازج بدون سكر+ طبق من شوربة الخضار المشكل (فاصوليا، كوسة، بازلاء، طماطم) + ربع فرخة مشوية في الفرن.
• كوب تمر بالحليب + ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز+ حبتان خرشوف باللحم المفروم + طبق من السلطة الخضراء.
• عصير جريب فروت طازج بدون سكر+ نصف دجاجة مشوية+ طبق من الخضار المشوي.
• كوب من قمر الدين قليل السكر+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ سلطة خضار+ نصف رغيف أسمر.
• ثلاث حبات من التمر+ قطعة متوسطة من المكرونة بالبشاميل + طبق كبير سلطة من الخضار المشكل+ شوربة.

رجيم الأسبوع الثالث من رمضان

يتم مواصلة التخلص من الوزن الزائد في رمضان حتى الأسبوع الثالث، والذي يحتوي على الوجبات التالية:

• كوب من التمر بالحليب + ثلاث ملاعق أرز بالبخار المبهر+ ثلاث أصابع من الكفتة المشوية+ طبق من سلطة الخضار+ طبق صغير من الطحينة.
• كوب عصير جريب فروت+ ربع كيلو من السمك المشوي+ نصف رغيف أسمر+ طبق من السلطة الخضراء.
• خمس حبات من التمر+ طبق شوربة لسان عصفور بالليمون+ طبق خضار باللحم+ نصف رغيف خبز أسمر+ شرائح خس وطماطم.
• ثلاث تمرات مع كوب ماء + قطعتين من الجلاش باللحم المفروم+ شوربة خضار بالليمون.
• كوب من عصير البرتقال الطازج + طبق صغير من فتة شاورما اللحم+ شوربة لحم+ سلطة خضراء.
• كوب عصير تفاح طازج+ طاجن خضار باللحم بدون دهن+ نصف رغيف أسمر+ سلطة خضار مشكل.
• شوربة لسان عصفور+ طبق خضار مشكل في الفرن+ شرائح من (خيار، طماطم، خس)+ ربع رغيف بني.

رجيم الأسبوع الرابع من رمضان

الأسبوع الرابع والأخير من رمضان يتم فيه تناول مجموعة معينة من الأطعمة التي تساعد على نقصان الوزن وهي كما يلي:

• كوب خروب بالسكر الدايت+ شوربة عدس+ شريحتين من اللحم المشوي + طبق كبير من سلطة الخضار.
• خمس حبات من التمر+ شريحة لازانيا باللحم المفروم+ طبق كبير سلطة+ طبق حساء باللحم.
• ثلاث حبات تمر مع كوب ماء+ سلطة تبولة+ ثلاث ملاعق أرز مبهر على البخار+ شريحتين من الدجاج المشوي.
• كوب عصير جريب فروت+ طبق صغير شاورما دجاج+ ثلاث ملاعق مكرونة+ سلطة خضار.
• كوب عصير يوسفي قليل السكر+ ثلاث حبات بطاطس قطع مسلوقة بالبقدونس والشبت+ شوربة دجاج+ شرائح خيار وطماطم.
• ثلاث حبات تمر+ نصف كيلو من السمك المشوي+ سلطة خضراء+ شرائح بطاطس مشوية.

افضل دايت رمضان مجرب

يمكن التخلص من الوزن الزائد في رمضان في أسبوع من خلال تناول مجموعة من الوجبات المعينة في الإفطار وفي السحور والتي سيتم عرضها فيما يلي:

أفضل سحور  للدايت

وجبة السحور من الوجبات الهامة التي تقوم بإمداد الجسم بالطاقة لساعات طويلة والتي يجب أن تكون على النحو التالي للتخلص من الوزن الزائد:

أفضل إفطار للدايت

يجب أن تكون وجبة الإفطار تحتوى على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بشكل عام، والتي تكون على النحو التالي:

مقالات مقترحة

نرشح لكم أيضًا قراءة ما يلي من مقالات:

وبهذا يكون قد تم الانتهاء من التعرف على افضل رجيم رمضان قاسي دايت رمضان مجرب والذي يمكن إتباعه كما ذكر حتى يتم التخلص من الوزن الزائد بشكل امن.

اقرأ أيضًا: