جدول كيتو دايت في رمضان pdf

جدول كيتو دايت في رمضان pdf الذي يعد واحد من أشهر أنظمة التخسيس التي يمكن تطبيقها في شهر رمضان المبارك، وذلك لأنه يحتاج إلى الصيام لمدة 16 ساعة، والذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد بدلًا من زيادته نتيجة لتناول الطعام والحلويات في هذا الشهر، ومن خلال موقع ويكي الخليج سوف يتم عرض جدول نظام الكيتو في رمضان، وأهم النصائح عند اتباع هذا النظام.

جدول الكيتو دايت في رمضان 

من خلال الجدول التالي سيتم توضيح نظام الكيتو دايت في شهر رمضان بدون حرمان والذي يمكن من خلاله التخلص من الوزن الزائد:[1]

اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان

جدول كيتو دايت في رمضان pdf

يفضل الكثير الحصول على جدول الكيتو دايت بصيغة إل بي دي اف حتى يتمكنوا من تحميله بشكل مباشر والاحتفاظ به على هواتفهم المحمولة حتى يتمكن من اللجوء إليه عند الحاجة، دون القيام بالبحث مرة أخرى، ويمكن الحصول على الجدول مباشرة من خلال الضغط على هذا الرابط “من هنا“.

اقرأ أيضًا: رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان

نصائح عن إتباع جدول كيتو دايت في رمضان

عند الرغبة في اتباع نظام رجيم الكيتو دايت في رمضان لا بد معرفة عدد من النصائح، والتي من أبرزها ما يلي:

• شرب كمية وفيرة من الماء على وجبة الإفطار، وذلك من أجل تنشيط المعدة وتعويض الجسم السوائل التي فقدها.
• تناول الإفطار بتمرة أو اثنتين؛ ومن ثم كوب الماء، وأداء الصلاة ومن ثم تناول الطبق الرئيسي.
• تناول طبق من الشوربة الساخنة في الإفطار؛ مما يعمل ذلك على تهدئة المعدة.
• تناول الخضروات الورقية بشكل كثير في الفترة التي ما بين الإفطار والسحور.
• تجنب شرب كمية كبيرة من الماء في وجبة السحور.
• تجنب شرب العصائر والحلويات واستبدالها بالعصائر التي تناسب الكيتو وهي الكركديه والتوت والفراولة والليمون.
• ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بنصف ساعة.

مقالات مقترحة 

نرشح لكم أيضًا قراءة ما يلي من مقالات:

بهذا يكون قد تم الانتهاء من عرض جدول كيتو دايت في رمضان pdf والذي يمكن إتباعه كما تم عرضه حتى يتم الحصول على النتائج المرضية والتخلص من الوزن الزائد.

اقرأ أيضًا: