افضل رجيم في رمضان لخسارة 10 إلى 20 كيلو مجرب وخاصة أن في شهر رمضان يتم تناول الكثير من الأطعمة المختلفة بعد فترة كبيرة من الحرمان، وينسى الكثير القواعد الصحية الخاصة بالتغذية مما يعمل ذلك على زيادة الوزن، ومن خلال موقع ويكي الخليج سوف يتم عرض أفضل رجيم لخسارة من 10 إلى 20 كيلو في رمضان.
افضل رجيم في رمضان لخسارة 10 إلى 20 كيلو
يحاول الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد إتباع نظام رجيم رمضان حتى يتمكنوا من الحصول على الوزن المثالي، ومن خلال ما يلي سيتم عرض مجموعة من الخيارات التي يمكن الاختيار من بينها:[1]
وجبة الإفطار
وجبة ما بين الإفطار والسحور
وجبة السحور
طبق كبير من السلطة+ ربع دجاجة مشوية.
نصف تونة مشوية+ قطعتين خيار.
ثلاث تمرات+ ملعقتين أرز+ ملعقة طبخ وقطعة لحم 50 جرام.
ثلاث ملاعق مكرونة مع الصلصة واللحم المفروم.
ربع رغيف خبز أسمر+ قطعة من اللحم المشوي 100 جرام.
يمكن تناول أي نوع من الفواكه والخضراوات حسب الرغبة في هذه الفترة.
ثمرة مكسرات+ كوب زبادي خالي الدسم.
بيضتان مسلوقتان+ ربع رغيف بني.
قطعة جبن قريش.
حبتان من الخيار+ بيضة مسلوقة+ كوب زبادي خالي الدسم.
وبهذا يكون قد تم الانتهاء من التعرف على افضل رجيم في رمضان لخسارة 10 إلى 20 كيلو مجرب والذي يمكن إتباعه من خلال تناول الوجبات التي تم ذكرها دون زيادة أو نقصان حتى يتم الحصول على الوزن المثالي.
الأسئلة الشائعة
كيف انزل 7 كيلو في شهر؟
من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات بحيث لا تحتوي الوجبة على أكثر من 40% منها، مع زيادة كمية البروتينات الخالية من الدهون.
كيف اخسر 5 كيلو في 3 أيام في رمضان؟
من خلال تناول العصائر الطازجة التي تم إعدادها في المنزل، وتناول نصف الكمية المعتاد عليها وذلك من خلال تغيير حجم الطبق إلى طبق اصغر.
ما هو الرجيم المناسب في رمضان؟
تقسيم وجبة الإفطار إلى ثلاثة مراحل بحيث يتم تناول كوب من الماء مع 3 تمرات، ومن ثم تناول طبق من الحساء أو السلطة، وفي المرحلة الثالثة يتم تناول الطبق الرئيسي.
تعليقات