١٠٠ جرام رز كم سعره، فالأرز واحدة من المواد الغذائية الأساسية التي يجب توفرها في كل منزل، وأحد الأطباق الرئيسية التي يجب في غالبية أصناف وجبات الغداء، وقد شهد شراء مادة الأرز إقبالاً كبيراً في كل بلدان العالم العربي منذ القدم، لذا يقوم موقع ويكي الخليج بتسليط الضوء على الأرز وكَم سِعرة حرارية يحتوي الـ 100 غرام منه والقيمة الغذائية لل 100 غرام من الأرز بالتفصيل. 

الرز

يعد الرز أو الأرز واحداً من أهم المحاصيل الزراعية التي تزرع وتنمو في المستنقعات، كما يعد الغذاء الرئيسي لأكثر من نصف سكان العالم وخاصة في قارة آسيا، نظراً لاحتوائه على قيمة غذائية عالية، والجدير بالذكر أن جمهورية مصر العربية هي أكثر بلد عربي اشتهر بزراعة الأرز منذ القدم لكونها تضم مساحات كبيرة من المستنقعات على ضفاف نهر النيل.

اقرأ أيضًا: طريقة الرز البخاري السعودي الاصلي بالخطوات

١٠٠ جرام رز كم سعره

يحتوي كل 100 غرام من مادة الأرز الغذائية على 365 سعرة حرارية (كالوريز)، ويحتوي أيضاً على طاقة غذائية بمعدل 1.527 كجول، ويعد الرز واحداً من الأطباق الغذائية الرئيسية في القارة الآسيوية ككل، وفي بلدان الوطن العربي بشكل خاص مع اختلاف طرق تحضيره من بلد إلى آخر، إلا أنه يبقى الطبق الأشهى والمفضل لدى الكثيرين.

اقرأ أيضًا: مطعم بخاري قريب من موقعي

القيمة الغذائية لكل 100 جرام رز

يمكن الاطلاع على القيمة الغذائية المتوفرة في كل 100 غرام رز من خلال ما يلي:

• الطاقة الغذائية: 1.527 كجول.
• السعرات الحرارية: 365 ك، سعرة.
• السكر: 0.12 غرام.
• ألياف غذائية: 1.3 غرام.
• بروتين كلي: 7.13 غرام.
• ماء: 11.61 غرام.
• دهون: 0.66 غرام.
• الثيامين (فيتامين ب١): 0.0701 مليغرام (5%).
• الرايبوفلافين (فيتامين ب٢): 0.0149 مليغرام (1%).
• نياسين: 1.62 مليغرام (11%).
• فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك: 1.014 مليغرام (20%).
• فيتامين ب٦: 0.164 مليغرام (13%).
• كالسيوم: 28 مليغرام (3%).
• الحديد: 0.80 مليغرام (6%).
• مغنيزيوم: 25 مليغرام (7%).
• منغنيز: 1.088 مليغرام (54%).
• فسفور: 115 مليغرام (16%).
• بوتاسيوم: 115 مليغرام (2%).
• زنك: 1.09 مليغرام (11%).

ختاماً تم الحديث عن ١٠٠ جرَام رُز كَم سُعره، وقد تم التعرف على الأرز وكَم سِعرة حرارية يحتوي الـ 100 غرام منه والقيمة الغذائية لل 100 غرام من الأرز بالتفصيل.