هل الموز يسبب إمساك فالموز يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، والتي تساهم في الوقاية من بعض الأمراض وتعزز الصحة بشكل عام، ومع ذلك يجب تناوله بحذر حيث يمكن أن يسبب الإفراط في تناوله أضرارًا صحية جسيمة، ومن خلال موقع ويكي الخليج سيتم التعرف على فوائد الموز للإمساك.

هل الموز يسبب إمساك

لا؛ حيث أنّ الموز غالباً ما يُعتبر من الأطعمة التي تُفيد في منع الإمساك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي تلعب دورًا مهمًا في تحسين وتنظيم عملية الهضم وزيادة حجم البراز، مما يساعد في تسهيل عبور البراز عبر الأمعاء وتجنب مشكلة الإمساك، كما ويحتوي على معدن البوتاسيوم، الذي يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في تنظيم وظيفة الأمعاء، وقد يسبب الموز الإمساك من خلال الآتي:^[1]

• تناول الموز الأخضر غير الناضج يمكن أن يسبب الإمساك، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من النشا، الذي يصعب هضمه بسهولة.
• الموز الأخضر غير الناضج يحتوي على مادة التانين بكميات تتراوح بين 100 و250 ميليغرام لكل 100 غرام، وهذه المادة يمكن أن تزيد من صعوبة الإخراج وتفاقم مشكلة الإمساك.
• الزيادة في تناول الموز تسبب صعوبة بالإمساك أكثر، لأن الألياف الموجودة في الموز (البكتين) تحتاج إلى سوائل للعمل بشكل فعال في تسهيل عملية الهضم والإخراج.

فوائد الموز للإمساك؟

الموز له بعض الفوائد المحتملة للمساعدة في تخفيف ومنع مشكلة الإمساك نظرًا لمكوناته الغذائية والألياف المتواجدة فيه، وفيما بعض الطرق التي يمكن أن يكون فيها الموز مفيدًا للإمساك:

• يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية وخاصة البكتين، والألياف تعمل على زيادة حجم البراز وتسهيل تحركه عبر الأمعاء.
• يحتوي على البوتاسيوم وهو معدن يمكن أن يساعد في تحفيز عمل العضلات الملساء في الأمعاء وتعزيز حركة الأمعاء.
• يحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم والأمعاء، مما يقلل من خطر الإمساك الناجم عن الجفاف.
• سهل الهضم وبالتالي يمكن أن يكون مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم.

أضرار الافراط في تناول الموز

بالرغم من فوائد الموز الصحية إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الأضرار وفيما يلي بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

• يحتوي على سعرات حرارية نسبية عالية، فإذا تم تناول كميات كبيرة من الموز بشكل يومي، فقد تزيد من استهلاك السعرات الحرارية بشكل زائد.
• يحتوي على سكريات طبيعية وإذا تم تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر في الد
• بسبب احتوائه على الألياف يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الموز مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ والغازات.
• تناول كميات هائلة من الموز قد يسبب ارتفاع مؤقت في مستويات البوتاسيوم في الدم.

مقالات مختارة

نرشح لك قراءة المقالات التالية التي قد تهمك:

• ماهي اعراض القولون العصبي وافضل طرق التخلص منه
• تجربتي مع حبوب الفحم للقولون العصبي والغازات
• لماذا ينتشر مرض تاي ساكس بين اليهود
• ملعقة عسل كم سعره
• فوائد عسل البلاكبوت للرجال
• تجربتي مع التهاب الشعب والقصبات الهوائية المزمن

وفي الختام؛ يكون قد تم التعرف على هل الموز يسبب إمساك، بالإضافة إلى عرض أضرار الافراط في تناول الموز، وما هي فوائد الموز للإمساك.