هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة للجسم، أم إنها قد تلحق بعض الضرر بأجهزة الجسم المختلفة، يتساءل الرياضيين على افضل وقت للرياضة في رمضان، وذلك لأن البعض قد يعتقد أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام أمر خاطئ، لذلك فمن خلال موقع ويكي الخليج سوف يتم التعرف على الرياضة في رمضان قبل او بعد الافطار.

هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة

إن القيام ببعض التمارين البسيطة مثل تمارين التمدد أثناء فترة الصيام تعد من الأمور الآمنة تمامًا على الجسم، ولكن التمارين الصعبة مثل رفع الأثقال قد تؤدي إلى تثبيط المناعة، والإصابة بالجفاف، ولذلك ينصح خبراء التغذية بممارسة الرياضة في أوقات معينة من اليوم في شهر رمضان، مثل قبل السحور مباشرة، أو بعد تناول بعد الإفطار بساعة، أو بعد تناول وجبة السحور ولكن يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء أثناء فترة الطعام.

لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي تمارين رياضية أثناء فترة الصيام، وذلك لأن بالرغم من فوائد الرياضة الكثيرة للجسم، إلا أنها في بعض الحالات قد تكون ضارة بجسم الإنسان، وبشكل خاص أثناء فترة الصيام، وإذا كنت تعاني من بعض الأمراض القلبية أو غيرها فلا بد من اتباع نصائح الطبيب أثناء ممارسة الرياضة، كما يجب في تلك الحالات الابتعاد عن الرياضة في فترة الصيام.[1]

اقرأ أيضًا: ماهي الرياضه المثاليه في شهر رمضان

كيف امارس الرياضة في رمضان

لا بد أن تتم ممارسة الرياضة في رمضان لمدة 5 أيام في الأسبوع مع الراحة لمدة يومين، ويجب أن تكون فترة الرياضة في كل مرة لا تتخطى ال 60 دقيقة، ويجب أن تتم بالشكل التالي: 

• البدء بتمارين الإحماء لمدة 5 دقائق قبل البدء في أي نشاط أخر.
• القيام بتمارين الإطالة لجميع عضلات الجسم لمدة 5 دقائق.
• القيام بالتمارين الرئيسية لمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة.
• عمل تمارين الاستشفاء والتبريد لمدة 5 دقائق.

وفي الختام يكون قد تم التعرف على إجابة سؤال هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة لجميع عضلات وأجهزة الجسم، وتعتبر الرياضة مفيدة بالفعل أثناء الصيام ولكن في حالات معينة، وفي أوقات محددة، فهي غير مسموح بها للجميع.