ماذا يأكل مريض القولون العصبي “أفضل أطعمة لتهدئة تهيج القولون”، حيث يعتبر مرض القولون العصبي أحداً أشيع الأمراض الهضمية في العالم، لذلك يهتم موقع ويكي الخليج بتوضيح ما هو مرض القولون العصبي وماذا يجب أن يأكل مريض القولون العصبي؟ وماذا يجب أن يتجنب من أطعمة ليقلل من نوبات تهيجه.

القولون العصبي

إن مرض القولون العصبي هو متلازمة مرضية شائعة تصيب المعدة والأمعاء، تسبب تقلصات وتشنجات في الأمعاء الغليظة بشكل خاص ما يؤدي إلى انتفاخ البطن. يصيب الإنسان في أي سن، وتختلف أعراضه باختلاف عمر المصاب. سبب الإصابة بهذه المتلازمة غير معروف حتى الآن، لكن من المرجح أن يكون سبب الإصابة به اجتماع عدة عوامل مثل الحساسية للطعام وفرط نمو فلورا الأمعاء أو تغير طبيعتها، وخلل في النقل العصبي بين الأمعاء الغليظة والدماغ، بالإضافة إلى مشاكل في حركة سبيل الهضم.^[1]

ماذا يأكل مريض القولون العصبي

يجب على مريض القولون العصبي إجراء تغيير على نظامهم الغذائي لتجنب نوبات تهيج القولون والإصابة بأعراضه المزعجة، وفيما يلي ندرج الأطعمة التي يجب تناولها من قبل مريض القولون العصبي:

• الألبان؛ حيث تحتوي الألبان على الخمائر والبكتريا النافعة للأمعاء، كما أن هضمها مريح للأمعاء.
• الخضراوات الغنية بالألياف؛ حيث يعتبر هضم الألياف سهل نسبيًا للأمعاء.
• نخالة القمح؛ حيث تعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف؛ مما يساعد على تخليص الأمعاء من المواد الدهنية المتراكمة فيه.
• الشوفان؛ نظرًا لدوره المهم في تهدئة الأعصاب، ومنه تهدئة القولون العصبي.
• الأعشاب مثل النعنع والبابونج؛ حيث يحوي النعنع على زيوت عطرية لها دور مهم في طرد الغازات، والبابونج بدوره يقلل من التهاب القولون.

أفضل أطعمة لتهدئة تهيج القولون

عند التعرض لنوبة تهيج القولون العصبي يشعر المريض بانزعاج بطني مترافق مع إسهال أو إمساك، وفيما يلي ندرج أهم الأطعمة الواجب توفرها في نظام المريض الغذائي عند تهيج القولون لتهدئته:

• اللحوم قليلة الدهون، حيث تعتبر مصدر جيد للبروتين الذي يحتاجه الجسم، ولا تحتاج إلى تخمير عند هضمها في الأمعاء؛ مما يعني عدم تشكل غازات وانتفاخ بطني.
• الأسماك وبشكل خاص سمك السلمون والسردين؛ نظرًا لغناها بالأوميجا 3.
• الطعام منخفض الفودماب (FODMAP) مثل الجزر والموز والتوت والسبانخ والبندق والشمام وغيرها.
• البروبيوتك وهي الخمائر المفيدة لعملية الهضم، وتتواجد في المخللات والألبان.
• المكسرات النيئة غير المحمصة لغناها بالدهون غير المشبعة؛ مما يمنح المريض إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
• مرق العظم حيث يريح بطانة الأمعاء المتهيجة الملتهبة ويقلل تقلصاتها.
• زيت الزيتون.

الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي

يمنع على مرضى متلازمة القولون العصبي تناول مجموعة أطعمة من شأنها تهييج الكولون ومفاقمة الحالة سوءًا، ومن هذه الأطعمة نذكر:

• الأطعمة الغنية بالسكر التي تتخمر في الأمعاء عند هضمها؛ مما يتعب عضلات الأمعاء.
• القهوة وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين التي تعتبر منبه عصبي.
• المشروبات الغازية.
• الحبوب والمعكرونة والفاصولياء.
• الأطعمة المقلية الدسمة.
• الأطعمة الحارة.
• القرنبيط والثوم والبصل.
• الشوكولا.

فيديو أكلات تريح القولون

عند تشخيص متلازمة القولون العصبي لدى المريض، يتوجب عليه تغيير نظامه الغذائي بما يتوافق مع حالته الصحية، حيث يمتنع عن الأطعمة التي تهيج القولون، ويتوجه للأطعمة المريحة للقولون والمهدئة له. فيما يلي فيديو يوضح جميع الأطعمة المريحة للقولون:

مقالات مقترحة

نرشح لك قراءة المقالات التالية:

• ماهي اعراض القولون العصبي وافضل طرق الوقاية من تهيجه
• تجربتي مع حبوب الفحم للقولون العصبي والغازات
• معلومات عن نظام الكيتو في رمضان
• كيف اعرف الاندرتون للبشرة وايش الالوان التي تناسبني
• ما هو افضل سحور لمريض السكر في رمضان صحي

وبها، يكون قد تم معرفة ماذا يأكل مريض القولون العصبي “أفضل أطعمة لتهدئة تهيج القولون” بالإضافة إلى معرفة الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي.