فوائد المشي في رمضان قبل الفطور على صحة الإنسان، يعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية في فترة الصيام ومنها تمارين المشي قد تضر أجهزة الجسم بسبب قلة وجود الطعام الذي يمد الجسم بالطاقة، ولكن تلك الاعتقادات لا يوجد لها أساس علمي صحيح، ومن خلال موقع ويكي الخليج سوف يتم على فوائد المشي في رمضان قبل الفطور، وأضراره.

المشي في رمضان قبل الفطور

إن ممارسة رياضة المشي في رمضان هي من الأمور الآمنة على الجسم إذا تم القيام بها بشكل صحيح، فيجب أن تتم قبل وجبة الإفطار بحوالي 60 دقيقة، ويجب عندها أن يكون المشي خفيف ولمسافات متوسطة غير مرهقة لجسم الإنسان، كما يجب أن يتم بعد الإفطار تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل لكي يتم تعويض المعادن والأملاح التي تم فقدها أثناء ممارسة تمارين المشي، كما يجب أخذ قسط كافي من الراحة.[1]

اقرأ أيضًا: ماهي الرياضه المثاليه في شهر رمضان 

فوائد المشي في رمضان قبل الفطور

إن ممارسة تمارين المشي فقط لها تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم، فمن أهم فوائد المشي الآتي: 

• المساعدة في الحفاظ على اللياقة البدنية، وإنقاص الوزن.
• زيادة الكتلة العضلية التي تكون خالية من الدهون.
• التحكم في نسبة الجلوكوز في الجسم.
• خفض مستويات الكوليسترول الضارة، زيادة الكوليسترول النافع.
• تعزيز صحة العظام، والعضلات.
• خفض الإصابة بأمراض القلب.
• خفض نسبة الضغط المرتفع.

افضل اوقات المشي في رمضان

أكد بعض الأطباء أن أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في رمضان هو بعد ثلاثة ساعات من تناول وجبة الإفطار، أو قبل الإفطار بساعة وذل  لتحسين مستويات الكوليسترول وامتصاص الأنسولين في الجسم.

المشي ساعه قبل الافطار في رمضان

أكد الرياضيون وخبراء التغذية، أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري في الأيام العادية، يمكنهم ممارسة رياضة المشي في رمضان لمدة ساعة واحدة قبل الإفطار، والبعد عن التمارين المكثفة، فهي من الأمور التي تساعد على الحفاظ على قوة العضلات، كما أنها تساعد إبقاء الجسم مستعدًا للعودة لممارسة الجري مرة أخرى بعد انتهاء شهر رمضان.

المشي نصف ساعة قبل الافطار في رمضان

يعتبر الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل مستمر طوال أيام السنة العادية، يمكنهم ممارسة رياضة المشي في شهر رمضان قبل الإفطار لمدة 30 دقيقة فقط، ولا يجب الإكثار من تلك المدة المحددة، فقد يعمل المشي أثناء الصيام على التخلص الدهون التي تدخل إلى الجسم أثناء تناول وجبة الإفطار، كما أن تلك المدة مناسبة لعدم حدوث أي مضاعفات للجسم؛ بسبب عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وتعتبر ممارسة رياضة المشي فترة قليلة أثناء الصيام هي بداية إيجابية لممارسة الرياضة بشكل أكبر طوال أيام السنة.

اقرأ أيضًا: فوائد وافضل النصائح لممارسة التمارين قبل السحور

اضرار المشي قبل الافطار في رمضان

لا تؤثر الرياضة بشكل سلبي على صحة الجسم حتى في أوقات الصيام، فهي من الرياضات الغير مرهقة، والتي لا يستنفذ طاقة الجسم، ولكن قد يحدث بعض المضاعفات في حالات قليلة لمن يعانون من بعض الأمراض، أو للأشخاص الذين يمارسون الرياضة في درجات حرارة مرتفعة، تلك الأضرار هي: 

• الشعور بالإرهاق.
• هبوط الضغط المفاجئ.
• الشعور بدوخة بسيطة.
• فقدان كميات كبيرة من الماء في الجسم.

وفي الختام يكون قد تم التعرف على فوائد المشي في رمضان قبل الفطور التي ينصح بها الأطباء لمن يمارسون الرياضات الصعبة في الأيام العادية، حيث أن رياضة المشي واحدة من الأمور المفيدة لصحة الجسم.